w domu

[...] wracam na silke po miesiecznej przerwie i teraz pytanko ( jakos pod koniec listopada skonczylem cykl na krecie) , w poniedzialek wracam , w tym tygodniu robie trening w domu pompki , wczoraj drążek ( już mam zakwasy ) , jutro przysiady jakies , i teraz pytanie zakupilem znow krete i chce jechac dalej , tylko czy brac juz ja od poniedzialku [...]

[...] 7-8h dziennie rano jak pewnie wiekszosc ludzi nie chce sie wstawac ale jakos idzie :) ale w szkole jestem senny nic mi sie nie chce ogolni slabe samopoczucie i gdy wroce do domu tez jestem taki senny i zazwyczaj ide sie przespac ok. 2h dopiero poznij moge isc na trning bo wczesniej nie dam rady :/ Macie moze jakies sposoby albo rady jest to dla [...]

Witam chłopaki, jest taka sprawa mianowicie jutro przez cały dzień nie będzie mnie w domu i nie będe miał pod ręka żadnego pożywienia, musiałbym na porannym posiłku uzupełnić energie aby starczyła mi na resztę dnia wyjazd około godziny 11 a wracam nie później niż 2 w nocy. Poświęcę sie jutro i zjem wszystko nie zważając na to że trzymam się [...]

Witam wszystkich na wstępie zaznaczam że czytałem posty o samodzielnych treningach i znam zdanie osób ćwiczących. To tak chodziłem jakieś dwa i pół miesiąca na MMA i załapałem podstawy ale niestety szkoła nie pozwala mi dalej trenować (brak czasu). Czy z podstawami mogę sam ćwiczyć w domu i czy znacie jakieś dobre filmiki instruktażowe i tp??

Witam Mam do sprzedania Hi-Tec Hi-Anabol 2250g – 150zł Hi-Tec Vosobolon 240kap -85zł Całość warta 235zł jestem gotów sprzedać za 120zł  plus przesyłka 14zł wiec macie zestaw w domu a mniej niż połowę :) Pozdrawiam Ps. Wstawiam jeszcze raz bo ktoś chyba przypadkiem usunął mój temat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa6c1628f124aa8bdf18f4bd2e20fc6.jpg

[...] nie 100% dokładnych, bo raczej nikt tego nie zrobi dokładnie). Mam drążek w piwnicy przywiercony do ścian między drzwiami, ale on jest trochę krzywy. Nie mogę się podciągnąć ani razu. W domu mam 1 hantlę 5kg. Czy wyciskając tą hantlę stojąc 300x dziennie- 100 rano, 100 w południe i 100 wieczorem wyrobię siłę aby się podciągnąć? Ważę 74kg maks

[...] niecałe i oczywiście cały czas leci masa ;) W związku z tym, że będę miał teraz spore problemy w dojeżdzaniu do szkoły komunikacją miejską zastanawiam się nad jazdą na rowerze. Do szkoły mam dokładnie 5,5km. Czyli dziennie robiłbym około 11-12 km - trasa z domu do szkoły i z powrotem. Czy to troszeczkę nie przeszkodzi mi w robieniu masy? :P

Witam, jak wiadomo bieganie interwałowe to najlepszy sposób na spalanie fatu. Możecie podesłać kilka dobrych i sprawdzonych filmów z treningami interwałowymi w domu, w razie gdyby pogoda za mocno dała o sobie znać, jakaś alternatywa mile widziana ;) jestem w stanie robić interwały po 15/20min, szukam sam też ale może macie coś dobrego ;)

[...] siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez siłowni jak jezdze na rowerku (aeroby) to brac [...]

[...] I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne podejśćie do tematu. Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-03-15 21:11:34

Siema! Mam 14 lat waze 65kg mam 163 cm wzrostu ułozyłem sobie trening na kondycje i siłe któłwy mozna wykonywac w domu . Zorbiłem sobie worek i hantle ( po 8kg ). Oto mój trening. Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu Biceps: [...]

[...] według Traktora i robię to od miesiąca. Treningi staram się połączyć z ciężką pracą i teraz moje pytanie brzmi, jak to zrobić żeby się nie przetrenować? Nierzadko wychodzę z domu o 7 rano a wracam o 20. Wtedy oczywiście nie ma mowy o treningu. Zdarzają się oczywiście luźniejsze dni a nawet tygodnie. Pytanie jak rozłożyć treningi. Z założenia FBW [...]

Witam!Mam do Was sprawe.Nie chodze na siłownie bo nie mam kasy a jak każdy chłopak chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla [...]

Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere interaktywny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]

Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]

Witajcie, Ostatnio aptekarka dala mi 0.6 x 25 mm i kapnalem sie dopiero w domu. Zrobilem strzala enana w udo i przez 4 dni ledwo chodzilem %-) pewnie poszlo podskornie. dzisiaj natomiast nie mieli 0.6 ani 0.7 dluzszych niz 3 cm a powinienem zrobic uklucie. stad moje pytanie czy moge uzyc 0.9x40 zeby nie odczuc dyskomfortu nastepnego dnia? chwilowy [...]

Witam, czy ktoś jest w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na masę? Mam 17lat i ćwiczę 3 miesiące, przez zabraniem się za siłownię ćwiczyłem w domu na drążku, brzuszki, pompki i przez 2 miesiące p90x. Jeśli jest to potrzebne to mogę podać obwody poszczególnych partii. Chodzi mi o taki plan żebym mógł go wykonać na tym sprzęcie co mam bo [...]

Witam! Chciałabym usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu a raczej zamienić go na mięśnie. Ćwiczyć czasem ćwiczę w domu, ale chcę robić to regularnie. Co do diety to od jakiegoś roku - półtorej odżywiam się zdrowo jednak nie na zbilansowanej diecie co chcę zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4dae2f1a744aaaa45fe21cd98c813b.png [...]

Z racji tego, że ćwiczę w domu i nie posiadam jeszcze drążka do podciągania to starałem się jakoś to pouzupełniać. Po zakupie drążka zamienię jedno wiosłowanie na podciąganie. Nogi będę na razie ćwiczył sporadycznie we wtorek(jakieś przysiady z 5 serii wspięcia) razem z brzuchem. Dużo jeżdżę na rowerze więc trochę nóżki będą się rozwijały. [...]

[...] worek bokserski, ekspander. Chodze rowniez 2 razy w tygodniu na kick boxing po 2h. WAGA: 60kg WZROST: 175cm WIEK: 17lat SPORT: pilka nozna, kick boxing Cwicze na bieżące w domu ale bez planu nie widac oczekiwanych efektow, chcialbym rowniez nabrac masy i popracowac glownie nad klatka piersiowa. Mysle ze cos dla mnie przygotujecie, bardzo bylbym [...]